となりで困っている人が1人でもいたら、構わずにはいられないHSPが365日ストレスフリーに過ごす考え方
こんにちは！
HSS型HSPなあっきーです！
今回は仕事中に人助けをしまいがちな、
HSPさんの悩みについてです。
早速ですが、質問です。
こんな経験ありますか？
・隣のあの人は困ってそう…
・一声かけてあげたいけどなぁ…
・誰か助けてあげて欲しいな
この場面、
繊細なアンテナが仕事中でも立っている
HSPならではのあるあるですね。
そう！
隣の人が困っている事に、
いち早く気づいてしまう！
困っているなら、
助けてあげたい！
でも…どうしよう…
実はHSPは慎重な性格が多く、
1人で考えこみます。
結果時間が過ぎていく悪循環。
弱ってる時は、
特に深く悩み迷ってしまいますよね。
そんな迷いやすい繊細さんが、
少しでもありのままの自分で働ける方法を
お伝えしましょう！
ズバリ！
人助けは迷わなくていい！
それだけで、
1人で悩み迷い疲れる事ともサヨナラできます！
どうして迷ってしまうのか、
それでも迷ってしまうときの対処法、
一緒に考えていきましょう。
迷うだけHSPは疲れる
どうしてHSPは、
助けるか助けないか迷ってしまうのか。
原因は一つではありません。
①周囲の気遣いに長けすぎている
②自分の仕事も完璧にしなければいけない
③周囲からの見え方が気になる
うんうん、
心あたりがあるような(笑)
様々な理由から最適解がどれか？
を無意識に考えてしまうのです。
しかし感じる事が沢山・複雑であるほど、繊細なHSPは疲れます！
つまり「迷う事＝疲れ」
だから自分らしく生き生きと過ごすには、
迷う選択肢を一つでも減らすことがベスト！
人助けに迷う余地なし
迷うことは疲れることなので、
もうやるべきことは簡単ですよね♪
人を助けるのに迷う必要はありません。
メリットデメリットも整理してみましょう！
人助けをするメリット
★相手が喜ぶと自分も気持ちが上がる
★解決すれば次の仕事にも深く集中できる
★助けた恩は必ず返ってくる
人助けをしないデメリット
★目の前の作業に集中できないまま
★自分の仕事の質が下がり時間も掛かる
★チームの協調性も下がる
ご覧の通り、
圧倒的に人助けを迷わず行う方が、
ストレスも増えず、
次の仕事にも相乗効果を生み出します。
だから
人助けは迷わなくていいんです。
それでも迷った時は思い出して。
「あなたはヒトに介入しすぎ」
昔、ある上司に言われました。
それからは人を助けようとする際、
言われたことを気にして考えて…
でも今思うと無駄な時間でした！
結論周囲の人をほってはおけないんです。
だから、
私が隣のデスクの人を助けるか悩んだ時。
新人を助けるか悩んだ時。
名探偵コナンのこのセリフを思い出しています。
<引用元>
https://twitter.com/booklive_pr/status/1171257317456629760
「人が人を助けるのに、
論理的な思考は存在しねーだろ？」
何が言いたいかというと…
HSPは論理的思考よりも、
感情のままに動くのが一番！！
これで私も悩んだ時は、
勇気がほんの少しでました。
ありのままの自分で動きましょう♪
まとめ
誰よりも周囲に敏感なHSPさん。
仕事で困っている人の存在に、
誰よりも早く気づいてしまいます。
全てを完璧に、
相手や周囲の調和を気にしすぎて、
見えすぎて・感じすぎて迷ってしまうでしょう。
仕事中沢山の人や環境に惑わされます。
そういう人こそ、以下ポイントを。
誰かを助けることはだけは、
自分を信じて迷わず手を伸ばしていきましょう！
本日も最後まで読んでいただきありがとうございます！
また次回お会いしましょう。
電話1本コールするだけでも家に帰りたい、電話対応が嫌で仕方ないHSPが2分で少しでも楽になれる仕事術
こんばんは！
メールも電話も苦手なHSP、あっきーです。
今日のお話はコレです。
電話1本コールするだけでも家に帰りたい、電話対応が嫌で仕方ないHSPが2分で楽になれる仕事術
電話対応、
社会人1年目から経験される方は、
多いのではないでしょうか。
私はよくこんな気持ちに悩みました。
電話対応のストレス
・コールボタンを押さないと…でも怖い…
・電話じゃなくて直接会って話したい
・頭が真っ白になって上手く話せない
➡嫌すぎてすぐにコールが出来ない！！
どれもHSP特有の気質からくる悩みなんで
すよね。
(詳しくは後程)
そして、
すぐにコールが出来ないという事は、
業務が渋滞、時間内に終わらない！
もうモヤモヤが一杯！
誰か代わりにコールして～！
なんてよくありました(笑)
電話一本で憂鬱になってしうなんて切ないですよね。
今日はそんなモヤモヤ解消法をお伝えします。
実はあることさえすればOK！
ポイントは２つ！
1. 完璧じゃなくていい
2. 相手のイメトレ1分×要点1分の準備
2. 相手のイメトレ1分×要点1分の準備
そんな事！？と思うかもしれませんね！
でもこれで気持ちが楽になると思うので、
説明していきましょう！
完璧な電話をしようとするからコールが怖い
まずポイント１つは、
あなたの心のありかた大切です。
「完璧じゃなくていい」
何も完璧な電話対応をしよう！
なんて思っていないのは分かっています。
でもHSPさんは、
無意識な完璧主義になりがちなんです。
どういうことか、
分析してみましょう。
【電話が嫌だと感じる理由】
HSPさんの得意なこと
「相手の些細な変化を見逃さず対応できる」
↓↓
でも電話は顔がみえない
↓↓
いつもより相手の変化に気づけないかも…
↓↓
相手の機嫌は損ねたくない！
気持ちのいい電話をしたい！
↓↓
無意識な完璧を求めて
プレッシャー増
電話のコールが嫌だと思うは、
自分の理想に応えようとしすぎる！
プレッシャーが爆発してるから！
だからもっと気楽にいきましょう！
「完璧じゃなくていい」
改めて思うだけで、
プレッシャーが緩和され、
嫌だと思う気持ちが和らぎます。
是非やってみましょう！
イメトレ1分×要点1分準備すれば怖いものなし！
２つめのポイントは、
相手のイメトレ1分×要点1分の準備
電話が不安なら要点を書き出して、
事前準備をしておくとよい。
これはよく言われることですね。
1分あればざっくりと要点を書き出せるでしょう。
そこにHSPさんは、
「相手のイメトレ1分」をしてみてください。
【イメトレで意識すること】
・声音 ・表情
・会話速度 ・身振り手振り
➡人間は自分と似たトーン、ペースの相手だと気を許してくれやすい
HSPさんは普段から人間観察が得意ですので、リアルなイメトレが出来る方が多いかもしれません。
事前に1分イメトレする事は、
相手がどんな雰囲気で来るのか…
少し心に余裕ができます。
得意なイメトレで心に余裕を作り、
予め要点を用意していれば怖いものなんてありません。
時間のある時はぜひやってみましょう♪
まとめ
普段何気ない電話一本、
コールをするのに勇気が必要なHSPさん。
コールするのが嫌だ、怖い…
そんな時のポイントは2つ。
自分の気持ちの在り方、
相手のイメトレ、
これらの準備をするだけで、
プレッシャーが和らぎ、
きっとイキイキした仕事をできるようになるでしょう♪
少しずつ意識して取り組んでみてください！
最後まで読んで頂きありがとうございます。
本当は休みたいと思っているのに本音を言わず休まないHSPさんに1秒でも早く知って欲しい自滅しない仕事改善法
こんにちは、HSS型HSPのあっきーです！
HSPの皆さんはご存知ですか！？
心の中で私も休みたーい！！！
と思っている人向けです。
心の中で！！
ココ重要。
HSPさんは協調性を大切にする人。
仕事を休むわけには…
と無理をしてしまいがち。
そして本音も出せない。
だって迷惑になるから。
嫌われるから。
そうやって本音を隠しがちなHSPさんが、身につけて欲しい仕事術がこちら。
自己犠牲は選ばない！
コレを知っているかいないかで、
鬱になるかならないか…
職場を辞めなくても済むか済まないか…
それくらい価値観が変わります
実際私も教わってから、
自分らしく、仕事に潰されず
過ごせるようになりました。
その経験踏まえてお伝えしていきます。
HSP気質は自己犠牲を伴いやすい
他人を思いやる気持ちが強いHSPが、
仕事中気を付けないといけない事は
知っていますか？
HSPによくある行動
- 本音を言わない
- 自己解決する
- 笑顔で受け止める、返す
心あたりある方は気を付けてください。
これ全部自己犠牲伴ってます。
自己犠牲をし続けるとどうなるのか…
なんとなくイメージはありますよね。
精神科に通う可能性が
非常に高くなります。
だからこそ、
自己犠牲を辞めて欲しい！
と強く願っています。
自分より大事な仕事はこの世に存在しない
ここからは実際に私の経験談です。
社会人5年目。
毎月2回以上は泣く泣き虫でしたが、
部内トップのキャリアウーマン！
そんな私が突然自滅しました。
その原因が、
- 休みたい気持ちを何度も隠した
- 無理して笑顔で答え続けた
「休みだけど仕事でれる？」ってよく聞かれ…
迷惑かけられないし。
予定なにもないし。
「大丈夫ですよ(笑顔)」
と言ってる内にメンタルダウン。
その時上司に言われたのが、
「自己犠牲して自分の時間を削るのはやめなさい」
「自分より大事な仕事はこの世に存在しない」
これ言われてぐぅの音も出ません。
普段から善かれと思っている行動が、
結局自分の本音を隠し、
ストレスを溜める。
これ非常に危険！
経験を以って知ったので、
まだ少しでも本音を言って自分に正直に、
自己犠牲を選ばないように。
自分ファーストになりましょう。
まとめ
いつも本音を隠しがちなHSPさん。
嘘をつきたいのではなくて、
調和を保ちたい為に、
つい選びがちかもしれません。
でもそれは自分の身を亡ぼす自己犠牲です。
絶対に自己犠牲をするな！といっても、
してしまうのもHSPさんです。
だから回数を減らしましょう！
少しずつ自分らしく働くため、
自己犠牲の選択を減らす。
それでOKです。
私もまだまだこれから減らしていきます♪
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
1人はスキ！孤独はキライ！疲れきってしてまったHSPこそ必見！少しでも活力を取り戻す方法
こんにちは、あっきーです。
1人旅行、1人カラオケ
1人で過ごす事も好きなHSPです。
でも孤独はキライ！！！
同じように矛盾したHSPさんはいらっしゃいませんか？
孤独はキライだけど、疲れてしまっている
孤独になってしまうと、
悲しみストレスを感じてしまう…
矛盾した感情を持つHSS型にありがちな傾向。
でもSNSをすると孤独じゃないけど疲れる…
誰かと遊びたいけど疲れてしまっている…
そんな時こそ、
嫌でもリアルで誰かと過ごしましょう！
嫌でも！！ですよ(笑)
この嫌な気持ちを乗り越えてこそ、
心は回復します。
乗り越える方法は二つ。
①SNSから離れる
②家族や理解者と過ごす
これが出来ると、
孤独に押しつぶされることは無くなるはずです♪
SNS疲れはキケン！離れることも必要
まず一つ目の活力を取り戻す方法、
「SNSから離れる」です
SNSには賛否両論の声が沢山あります。
まずはそのよき悪きも考えてみましょう。
こんな感じでしょうか。
そしてこのデメリットが肥大すると、
SNS疲れですね。
SNS疲れすると？
・返信するのが億劫に
・目の疲れや頭痛
・なにもしたくない etc
こういった症状が悪化すれば、
リアルの友達とも遊ばず、
ただぼーっと過ごしてしまう休日が続きます。
実際私も仕事終わりにSNSをよく開いてました。
でも楽しい場所のはずが…
つまらない、しんどい
最後はアカウントを消しました…
家でゴロゴロするだけの無駄な時間を過ごしました。
そんな私が分かったのはコレ。
リアルで疲れている時こそSNS疲れしやすい
リアルで心も体も疲れてたら、
SNS疲れするなんて当たり前なんですよね。
だから疲れている時こそ、
SNSから離れるのも大切です。
1人でいる時間も必要、脱ネガティブ！じぶんの長所が分からない人必見、ネガポ辞典で強い見方を手に入れてみよう！！
こんにちは！
あっきーです。
みなさんに最初に聞きたいのは、
あなたの長所と短所はなんですか？
あなたはどう答えますか。
短所なら沢山あるけど、長所は思いつかない
これは私がこれまで出会ったHSPさんが、
よく返答される言葉でした。
でも生きてれば、
自分のPRをしないといけない時ありますよね！！
自分の長所がすぐに言えないHSPさんに
知ってほしい事があります。
その名も
「ネガポ辞典」
このネガポ辞典を知れば、
長所を簡単にみつけられます。
今まで苦痛だった面接や自己PRも
とっても楽に！！
それに普段の自分にも自信が持てるように。
今日はネガポについて紹介しましょう♪
HSPは自分のことを話すのが怖い
HSPさんがどうして長所がすぐに出てこないのか。
それは何故か…
- 堂々と自分の事を話すのが苦手
- 自信ありげに思われて嫌われるかも
- 自分に自信がもてない
こういった感情が強いです。
その結果、
人前で自分の意見を言うのはもちろん、
自分の長所を言うなんて…
絶対無理！！
なんて人もいるのではないでしょうか。
別にそれでも良いんです。
変わる必要はありません。
今から、
「長所を言い換えられる」ようになっていきましょう。
ネガポ辞典とは！？
ネガポとは2010年に北海道の高校生が考えました。
意味はネガティブをポジティブに言い換えられるアプリです、
例えば！
| 短所(ネガティブ) | 長所(ポジティブ) |
| 気が弱い | 優しい、人の痛みが分かる |
| 疑い深い | 慎重、想像力が豊か |
| 計画性が無い | 土壇場に強い、行動力がある |
| せっかち | 時間を気にして行動する |
すごくないですか！？
短所だと思っていたことがみるみる長所になるんです。
このネガポ辞典を活用すれば、
長所を見つけられるのではないでしょうか。
3つの手順で言い換えてみよう
ネガポ辞典を知ったところで、短所から長所へ言い換える実践をしてみましょう！
一人でもできますが、
友達と一緒にやってみても楽しいですよ♪
ちなみに、
私がこの記事の冒頭で述べた長所と短所、
好奇心旺盛＝熱しやすく冷めやすい
実はイコールの関係です！
20年近くコンプレックスだと思っていた短所が
長所に変わっただけでとても嬉しかったです。
是非みなさんもやってみてはどうでしょうか！
まとめ
自分の事を話すのが苦手なHSPさんは、
長所を話すのも一苦労。
長所なんてすぐに思い浮かばない！
なんてよくあります。
そんな時こそ！
ネガポ辞典
自分にピッタリなネガポを見つけた時、
新しい自分に出会えるチャンスです！！
自分にピッタリな一言を是非見つけてくださいね♪
解消！泣くたびに目の充血と腫れが死ぬほどツラいと感じる人が知るべき涙の腫れ撃退法
こんにちは！あっきーです。
私は連続10日間毎晩泣いてた時期もあったHSS型HSPです。
そんな私が社員の頃抱えた悩みを元に対処法を紹介します。
まぶた腫れるな！！泣いたのバレる～
いきなりですが、
鏡の前でこれ思った方いませんか！？
朝の洗面所、
ランチ後のお手洗い、
お風呂に入る前の洗面所。
そう、鏡に映った自分。
泣きすぎて目が充血してる、
まぶた腫れてる！！！
もう死にたい。
みたいな(笑)
涙が出やすいHSPとはいえ、
働く女性には厳しい現実！
泣くことは悪くないのですが。
泣いた後の顔がつらい。
でも泣かずにはいられない。
この悩みを解決するキーワードは、
「冷やす×温冷ケア」
シンプル！
でも冷やすのにも工夫が必要なんです。
今日はそこを詳しくお話します。
泣いたら血液が増える…？
何事も解決するには原因からと言うように、
まずは充血や腫れの原因を知っておきましょう！
そもそも涙が何から出来ているのか。
実は、
涙の原料＝血液なんです
ビックリしませんか？
涙を分泌するには血液が必要です。
だから泣きそうになると、
一気に血液を涙腺に送る為
血流増加しちゃうんです。
これが充血になる原因ですね。
まぶたが腫れるのは、
実は涙の塩分で炎症を引き起こしているから。
もしくは血流が悪くむくんでしまうこともあります。
つまり、
充血も腫れも生理現象。
完全に止める事は不可能です！！
じゃあどうするの？
ってなりますよね。
完全に止める方法は無くても、
緩和させる方法はあります。
方法①冷やすが勝ち！
絶対止める事はできませんが、
最も効果的なのは冷やす事です。
方法①炎症を冷やす
やり方
What…まぶたの炎症し腫れる部分を冷やして炎症を抑える
Where…上まぶたの目尻
When…泣いてる最中、泣いた直後の腫れる前
How…最大5分程度、冷えたペットボトル、濡れタオル、保冷剤等で冷やす
ここで大事なのは
「どれだけ早く冷やせるか！」
私が仕事中によくやっていたのは
冷たいペットボトルです。
体温より低ければなんでも良いですよ♪
腫れてしまう前に冷やすよう意識してみましょう。
方法②リンパ横の静脈に温冷ケア
これは就寝前のおすすめ方法です。
ケアをすると血流が良くなり、
静脈が老廃物を流すのを促進してくれます。
方法②温冷ケアで血流促進
これでまぶたの腫れが緩和されると、
次の日ハッピーですよね♪
寝る前にひと手間ケアしてみましょう！
まとめ
働くHSP女性にとって涙は顔の大敵。
でも感受性が豊かな私達にとって、
目の充血と腫れは一生の付き合いです。
泣いた時こそ、
腫れを緩和させる方法を
思い出してください。
泣いたらケアをする余裕はないかもしれません。
でもほんの少し手間をかけるだけで、
きっと気持ちのいい自分に出会えるはずです。
鏡の前に立って、
気持ちのいい時間が少しでも増えるように！
是非やってみてくださいね♪
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。
やばい！集中できない！進まない！自分だけ集中できずに時間が過ぎてしまう時の対処法
こんにちは、あっきーです！
早速ですが、皆さんはこんな時ありませんか？
『あれ？もしかして私だけ集中できてない…？』
あ……と思った方！私と同じですね。
周囲を見渡した時、
自分だけ仕事に集中できてない…
と気づいてしまう、
これってHSPあるあるなんですよね。
集中できていないけど…
集中するにはどうしらいいんだろう？
自分だけ業務が遅いと感じて困っている
こういったお悩みの方へ今日はお話しします♪
方法は2つです！
集中出来ない理由を明確にする！
集中するための環境を整える！
自分の特徴を知り自分に合った仕事のやり方を身につけていきましょう。
まずは集中の妨げの原因を知ることから！
まず集中したいHSPさんがやるべきこと、
集中出来ない理由を明確にしましょう！
明確にする方法は、
書き出しても良いですし、脳内整理でも、
スマフォのメモ機能でもなんでもOK
きっとそこには様々な理由が出てくるはずです。
例えば私の場合ならこんな感じ…
【新商品の入荷があるので、展開場所を考えて図に描き起こそうとした時】
■作業していた場所
周囲に二人、時々人の出入りもある
■集中できない原因
・周囲の人の気配が気になる
→話しかけたくなるHSS型の特性
・話し声や物音が気になる
→音に敏感なHSPの特性
■作業していた場所
周囲に二人、時々人の出入りもある
■集中できない原因
・周囲の人の気配が気になる
→話しかけたくなるHSS型の特性
・話し声や物音が気になる
→音に敏感なHSPの特性
こんな感じです。
HSS型なのですぐに人に関わりたくて話し掛けたい状態になっていましたし、
加えて物音に聞き耳を立てていました。
もちろん作業も全然進まず、
気が付いたら業務時間がもう終わりそう！？
なんて事よくあります。
こうやって自分の原因を探ってみましょう。
HSPは1人になる時こそ無敵！？
まず集中できない原因を探った結果、
HSPの皆さんが理想と思われる環境は
「無人で静かな環境を作る事」
ではないでしょうか。
つまり！
集中するための環境を整えましょう！
誰だって一人の時が集中できるのは当たり前！
ですが、
それは普段出し切れていない業務の処理速度が最高速度の状態になる！
といっても過言ではないでしょう。
そう、HSPさんが無敵になれる時間です♪
先ほどの私の例で集中する為の環境をどうやって整えるか見ていきましょう！
こんな風にまずはすぐ取り組める方法を探して、
どうしてもここだけは集中したいという時はデスクから離れるのも手です。
ちなみに私は屋外の軒下へ行ったこともあります(笑)
そっちの方がとても集中できました。
まとめ
周囲の気配や物音に繊細なHSPさんは、
環境が悪いとなかなか集中できない特性を持っています。
集中できず業務速度が遅いと感じてしまう時こそ以下のポイントを大切にしましょう。
繊細だからこそ、
集中できる環境に身を置くと驚異的な作業速度に変わり、自分自身の自信にも繋がるきっかけになるのではないでしょうか。
自分が最強になれる環境を見つけてみてくださいね。
最後まで読んで下さりありがとうございます。
